ヨガ
ヨガは、ストレッチと呼吸法を融合させたエクササイズです。
血液の流れをスムーズにしたり、体のゆがみを矯正するなど、普段使わない筋肉を刺激して、次第に体が柔らかくなっていきます。
ヨガのポーズは、内臓に刺激を与えて体内に溜まっている毒素を排出させ、普段使わない筋肉を使って骨に負荷をかけることで、脂肪を燃焼しやすい、強くしなやかな身体を作り出します。
さらに、ヨガの呼吸法は、肺の深い部分で呼吸をすることで、心肺機能を高めます。
心肺機能が高まると、基礎代謝の量が増え、冷え性、むくみなどになりにくい体になることができます。
全身をリラックスさせて深く呼吸することで、ストレスを大幅に解消する効果、 瞑想することでリラクゼーション効果を得ることもできます。
有酸素運動効果はそれほど期待できませんが、筋肉が鍛えられるので、筋肉の量が増え、脂肪が燃焼されます。
体重を減らしたいダイエットには向いていませんが、定期的に続けることで、体は次第に引き締まっていきます。
激しく体を動かすこともないので、運動が苦手な人や中高年の人にピッタリです。
