ビリー・ブートキャンプ
「ビリー・ブートキャンプ」は、アメリカの軍隊が採用していた体を絞り込むためのエクササイズで、ハリウッド俳優にも愛用者が多くいることでも有名です。
アメリカの陸軍のエリート養成プログラムの専属トレーナーをつとめていたビリー・ブランクス氏が、軍隊式トレーニングで7日間で痩せるという短期集中型プログラムで、内容がハードなこともあり、ダイエット効果には定評があります。
ビリー・ブートキャンプは、セルライトを撃退するのにも適しているエクササイズです。
脂肪が落ちにくく、普段使用されることがあまりない二の腕、お腹、ヒップ、太ももをフルに使って、全身の筋肉を動かします。
エクササイズ内容はかなりハードなので、普段運動していない人、血圧が高い人や高齢の人にはかなり厳しい内容です。
辛くなったら、途中で止めて休憩を挟むなど、無理しすぎない程度に定期的に続けることがいちばん大切です。
